我院举办《研究生的情绪与压力管理》系列专题辅导

作者:    时间:2023-11-16    点击数:


在追求学术卓越的道路上,研究生们常常面临着各种情绪与压力的挑战。为了提升学生的心理适应能力和情绪管理技巧,学院于11月15日上午在B3-609教室举办了《研究生的情绪与压力管理》系列专题辅导。辅导会邀请广东工业大学心理健康教育与咨询中心副主任黄艳苹副教授,学院党委副书记曾伟朝和辅导员张晓鑫也莅临现场,与全体同学共同参与。

 


辅导会伊始,黄主任以三个引人深思的问题开启了我们的思考旅程:“为什么需要情绪管理?何为情绪?如何进行有效的情绪管理?”黄主任接着引用了心理学上著名的“布雷迪的执行猴实验”、中医理论、真实事件数据等多方面角度深刻阐释了情绪管理的重要性。

 

接着黄主任对卡森和林黛玉的生活态度进行鲜明的比较。卡森用笑声征服了疾病,他的积极心态和幽默感成就了奇迹,每一次欢笑都是一剂有效的药物。相反,林黛玉深陷忧愁之中,悲伤和情感困扰渐渐侵蚀了她的身心,最终导致了身体的虚弱和不幸的结局。这两个人生动地展示了情绪对我们健康和生活的深刻影响,明确诠释了积极情绪对于身心健康的巨大价值。

 

最后黄主任总结了情绪管理的两个关键步骤。情绪管理关键在于自我觉察和及时处理。认识自己的情绪,警觉异常情绪,等待情绪平复是重要的第一步。控制冲动行为不需巨大毅力,短短几分钟的自我控制能避免麻烦和不幸。可以采用治标和治本两种方法有效应对情绪挑战。

 

学院党委副书记曾伟朝总结道,人都是有情绪的,而坏的情绪会使我们的器官生病,也可能导致心理疾病,因此需要我们正确的去认识和重视它,在此基础上我们才能进行压力的转移和排解。他提到,排解压力除了和自己的朋友倾述、运动外,还有一个比较好的方法:拥抱自己并有节奏的拍打自己的肩膀也有助于缓解压力和得到安慰。此外,通过改变思维和看法,能够更好的管理情绪,希望辅导会可以提高大家的学习状态,让大家有更好的生活,成就更优秀的自己。

 

通过辅导活动,同学们不仅学习到了情绪管理的理论知识,更获得了实际应用这些知识的方式方法。希望每位同学都能在今后的学习和生活中,有效地管理自己的情绪,克服压力,拥抱更加精彩和充实的研究生生涯。


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